Depresja wiem z czego wynika-brak libido no i stres w pracy. Mowisz ze jak interesy sa dla mnie wazniejsze od samopoczucia to po co pisze. Pisze po to, bo mieszkam sam rodzina mi nie pomaga niedawno wyszedlem na wolnosc z osrodka nie mam odlozone nie wiadomo ile, jak sie posypie syuacja finansowa to jest najgorzej i wtedy klapa. Zycie samotne [...]
[...] 4 dniowy oraz powoli dźwigać węglowodany o ok 50-100 kcal lub dodawać też tłuszczami po 100 kcal jak już nie bedę mógł węglami i tak doszedłem gdzieś do ok. 4550 kcal z czego na dzień dzisiejszy odjąłem 2 razy po 100 kcal z tłuszczy (orzechy) oraz dodałem 2 razy po 10 minut kcal i obecnie jest 35 minut na orbitreku po treningu. Z powodu [...]
[...] brzuszka to znaczy, ze masz szybka przemiane materii jak Cie zatlusci i pojawi sie "brzuszek" to masz wolną przemiane materii powiem inaczej... ww proste(a w szczegolnosci glukoza,jako glowny jej przedstawiciel,poniewz czasteczka ww zlozonych,białek czy anwet tluszczy,aby mogla zostac wykorzystana do produkcji ATP,musi zostac w [...]
dokladnie mowilem o schulstad, co prawda taki zwykly niby smaczniejszy, ale tutaj przynajmniej mam napisane na etykiecie czego ile jest i jest to bardzo dobry chleb, chociaz smakowo odbiega od takiego zwyklego razowca A maka razowa faktycznie jest mniej smaczna niz pszenna, ale moze warto sie zastanowic dlaczego tak jest ;> dla tego ze nasze [...]
Nie traktuj odzywki jako osobnego posilku - jedynie jako uzupelnienie tego czego nie dostarczasz w diecie. Jak na moj gust za malo tluszczy w tym jest - porownaj sobie pierwszy dzien z pozostalymi. Tluszczu masz w calym dniu tyle ile pewnie w drugim dniu masz z samej jajecznicy na masle. Pamietaj ze sniadanie to najwazniejszy dzienny posilek - [...]
Arthroblock jest bardziej kompleksowy. Właściwa diagnoza i potem właściwe leczenie to tutaj najważniejsza sprawa. Natomiast mi chodzi o to, że jeżeli można pomóc sobie bez ryzyka od razu, to dla czego nie?...
[...] bakteryjnej w jelitach. Warto kupić Colon C on pomaga w takich sprawach, przynajmniej mi się przydał. Teraz od jakiś dwóch miesięcy wróciłem do odżywek i diety ale pilnuje aby spożywać więcej warzyw i minimum 3-4 razy w tygodniu wypić sobie butelkę jogurtu tak 300-400ml i narazie problem nie wraca z czego się cieszę bo wiem jakie to uciążliwe
Trzeba pamiętać o w-w, bo bez nich jest bardzo złe samopoczucie. Mózg nie ma czego jeść Ja biorę od 2 lat różne specyfiki. Na początku był to... tussipect , później Xenadrine, później Ephedrine Kaizena i aktualnie tylko przed treningiem Therpa Pro. Oczywiście należy robić przerwy. Jednak mój sposób dawkowania w/w specyfików jest zupełnie inny. [...]
taki temat juz jest od dawna http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76326 ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil
[...] probowałem ulozyc taka diete. Zreszta mi tez sie nie widzi redukcja. Wielkim problemem było dla mnie wybrac czy masowac czy redukowac, przeczytałem setki postów o masie vs redukcji z czego właściwie nic nie wynikało dopiero facet z siłki mi powiedzial zeby masowac a to samo spadnie. Teraz naprawde jestem w duzej kropce i znowu nie wiem co robic.
[...] uginanie ramion stojąc na jednej nodze też bys tak robił nie wiedząc nawet po co to jaki ma cel???:P mógłbym ci rozpisać pół strony na ten temat co warto z czym łączyć czego z czym nie i dlaczego jaki to ma cel. a wiesz co jest prosciej zrobić??? wysilić się i przeczytać linki co ci dałem - tam jest wszystko tylko poczytaj wszystko ze [...]
Zamiast twarogu i mleka moge dac serek wiejski? Ten twaróg lekko mówiąc mi zbrzydl. Zamiast miodu czego uzyc do slodzenia owsianki? @edit Czym jest vod,i dlaczego węgle ze śniadania powinienem przełożyć na ostatni posiłek? :) Zmieniony przez - DarasPL w dniu 2016-05-10 08:58:07 Zmieniony przez - DarasPL w dniu 2016-05-10 08:58:44 Serek wiejski [...]
[...] chodzi, bo sam jestem poniekąd w takiej samej sytuacji genetycznej ;P Przede wszystkim, masz za mało kalorii jak na taką aktywność. Wg mnie powinnaś zacząć od 2300kcal. Dlaczego? Żeby później mieć z czego schodzić. Te kalorie, które teraz jesz są po prostu biedne. I nie zniechęcaj się po tygodniu wchodząc na wagę. Zrób sobie kilka zdjęć i [...]
[...] daj wiecej wegli, a tuz po treningu carbo lub carbo + bialko z odzywki - wtedy posilek mozesz zjesc 1 - 1,5h po treningu 6. przed snem, godz. 21:30: tuńczyk w wodzie z puszki. // ok ogolnie za malo tluszczy w diecie i rozpisz wszystko na gramy zeby miec swiadomosc ile czego i kiedy jesz... i okresl swoj cel jasno bo cos nie moge tego wyczytac.
A mięsa,ryby? Białka z roślin? Nie tylko jajka mają białka przecież... białko? Zależy czego od niego oczekujesz.. Jak dla mnie to jest OK. Plany 5x5 są planami siłowymi do których trzeba mieć obciążenie. Bez tego nie wykorzystasz potencjału tego planu. Dla mnie np w dipach czy podciąganiu 5kg to zdecydowanie za mało do takiego planu. A czy dla [...]
Przejście z masy na redukcję.
